10 cách phòng ngừa viêm họng tốt nhất

Thời tiết giao mùa là lúc dễ mắc viêm họng cấp. Tuy nhiên chúng ta có thể phòng ngừa viêm họng hiệu quả qua 10 biện pháp sau:

1. Vệ sinh miệng họng thường xuyên

Đánh răng hằng ngày sau mỗi bữa ăn, trước và sau khi ngủ dậy làm sao tạo thành một thói quen, nhất là đối với trẻ em.

Súc miệng ít nhất 2-3 lần/ngày vào mỗi buổi sáng, trưa và tối (sau khi đánh răng) sẽ giúp giảm thiểu sự kích thích do viêm nhiễm gây ra. Cần súc miệng thường xuyên bằng nước muối loãng ấm hơn thân nhiệt vài độ để gây giãn mạch, tăng tuần hoàn tại chỗ. Nên pha sẵn nước muối mặn vào chai. Lúc súc họng thì pha thêm nước nóng để có độ mặn và độ nóng cần thiết.

Khi súc họng cần lưu ý trước tiên súc sạch khoang miệng bằng nước muối đã pha rồi mới súc họng. Để súc họng, cần ngửa cổ ra sau đến mức tối đa. Khi nước muối chạm thành sau họng thì dùng hơi đẩy nước muối ra. Sau khi đẩy hơi hết, đầu trở lại tư thế bình thường, nhổ nước cũ đi rồi lặp lại động tác trên 3 – 4 lần nữa với nước muối mới.

>> Xem thêm: Viêm họng cấp: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và phòng ngừa

Nếu đang bị viêm họng, kiên trì với phương pháp này cũng giúp cải thiện tình trạng bệnh trong vòng 1 tuần.

2. Rửa tay thường xuyên phòng ngừa viêm họng

Luôn rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, nên rửa tay sau khi tiếp xúc đồ vật ở nơi công cộng điều này sẽ hạn chế được mầm bệnh lây lan qua đôi bàn tay của chúng ta.

3. Bảo vệ họng trước khói bụi

Đeo khẩu trang khi ra đường, hạn chế tiếp xúc với môi trường khói bụi, tránh hút thuốc lá, thuốc lào.

4. Hạn chế uống nước đá, nước quá lạnh

Không phải tất cả nhưng có một số người có cổ họng rất nhẹ cảm khi uống nước lạnh, vì thế ta hãy biết cơ thể mình cần gì.

5. Nâng cao sức đề kháng của cơ thể

Chúng ta nên uống đủ nước trên 2 lít một ngày.

Ăn uống đầy đủ các chất, trú trọng bổ sung vitamin C có trong các thực phẩm như ổi, cam, dâu tây, kiwi, đu đủ, súp lơ…vv

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Hạn chế uống rượu bia, tránh thức khuya làm việc căng thẳng.

6. Phòng ngừa viêm họng vào mùa nóng

Tránh dùng điều hòa ở mức quá thấp và thường xuyên. Nên chỉnh nhiệt độ máy điều hòa ở mức 24-27 độ C. Cần thiết kế chỗ lắp đặt điều hòa hoặc điều chỉnh giường nằm sao cho luồng không khí lạnh ở máy không phả trực tiếp vào người khi ngủ.

7. Phòng ngừa viêm họng vào mùa lạnh

Cần giữ ấm cơ thể, nhất là cổ và ngực. Tắm bằng nước ấm ở phòng kín gió. Khi tắm xong phải lau khô người rồi mặc quần áo sạch. Phòng ngủ không được có gió lùa.

8. Điều trị triệt để các bệnh dễ gây viêm họng

Khi bị cúm và các bệnh viêm nhiễm răng miệng, viêm mũi, viêm xoang cần điều trị dứt điểm, tránh lưu mầm bệnh dễ dẫn đến lây lan gây viêm họng.

9. Khi tiếp xúc với người bị viêm họng

Chúng ta cần rửa tay sạch sẽ sau khi tiếp xúc với bệnh nhân.

Tránh tiếp xúc quá gần người bệnh, mang khẩu trang y tế để dự phòng lây nhiễm.

Tránh dùng chung đồ dùng cá nhân với người bệnh như khẩu trang, khăn mặt, bàn chải…

10. Khi đã bị bệnh cần phòng ngừa viêm họng cho người khác

Nếu bị viêm họng, ta nên rửa tay thường xuyên. Dùng tay hoặc khăn giấy che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, dung khăn lau nước mũi. Đeo khẩu trang để tránh lây nhiễm cho người khác.

Một điều quan trọng nữa là sau khi dùng xong các sản phẩm như khẩu trang, khăn, khăn giấy, ta hãy vứt nó vào đúng nơi quy định một cách có trách nhiệm, tránh phát tán mầm bệnh.

Uống rượu bia khi đang bị viêm họng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Bác sĩ Nguyễn Văn Luân